Libros de psicología de Lourdes Garrido
De la medicación a la relajación
¿Sabes cuál es el músculo más importante de nuestra mente? la ¡atención! Por eso quiero ahora que atiendas a lo que te voy a decir, bueno escribir, me gustaría que imaginaras cómo sería si no la gobernásemos nosotros. Iríamos por la calle con nuestra atención pegada al móvil, nos chocaríamos con la gente. También padeceríamos de excesiva estimulación, porque no sabríamos poner límite a lo que entra por nuestro cerebro, muchas personas terminarían teniendo problemas de ansiedad y cosas así.
Me pregunto cómo sería si gobernásemos nuestra atención, quizá podríamos conseguir las cosas que sabemos que podemos hacer, también muchas de las cosas que creíamos no saber hacer, las podríamos aprender, y así en un sin fin de pantallas por las que podríamos navegar a lo Mario Bros, consiguiendo todos los puntos que necesitamos.
Y esto te lo cuento porque llevo desde 1992 este camino de descubrir por mí misma qué pasa si soy yo quien decido dónde llevar mi atención, y estoy contenta por ello, aunque últimamente debo tener cuidado porque ya hay personas por la calle que se van chocando con las farolas. El caso es que quería evitar que eso pasase y por ello me decidí, en 2014 publiqué este libro. A muchas personas les ha resultado útil y han conseguido evitar algún que otro golpe, a menudo, en mi consulta, comparten su alegría conmigo por no chocarse más con otros por la calle, como si fueran ovejas modorras.
Y es eso lo que tiene entrenar la atención, a parte de aprender a relajarte y de conseguir que tu cerebro segregue esas sustancias que nos hacen sentir tan bien, y ¡lo mejor! llegarás a entender que eres tú y no la medicación la que consigue que las cosas cambien, porque has sabido llevar tu atención allí donde te resultaba útil. Una vez que has sembrado una semilla, lo único que tienes que hacer es aprender sobre los cuidados que necesita ese tipo de planta. Al principio quizá no veas nada, porque la semilla está unos centímetros bajo tierra, pero muy pronto la verás brotar, a partir de aquí yo creo que sabrás muy bien lo que hacer, el resto ya es historia.
El puzle interior
Imaginando mi interior como una empresa, siguiendo el enfoque de la psicología de los yoes y practicando la técnica del diálogo de voces, llegué a necesitar desarrollar un organigrama para entender mejor esta empresa. Por el camino ideaba relatos cortos que podían explicar mejor que yo el funcionamiento de cada departamento.
A mí me sirvió para organizarme y asegurarme, como jefa, de que cada trabajador estuviera en el despacho que le correspondía. Explicado así puede parecer obvio pero seguro que no querrías que tu enfado estuviera haciendo las funciones de la tristeza, ni que el miedo tratara de sustituir al enfado, y esto es algo que ocurre frecuentemente. Por eso en ocasiones una persona puede estar llorando cuando lo que en realidad lo que quiere es mandar a la esquina a la persona que se está extralimitando, pero no puede porque tiene al enfado haciendo otras funciones que no le corresponden.
Por esto, y porque quiero ahorrarte trabajo, es por lo que escribí este libro en 2015. Y algunas personas ya me han comunicado que les ha resultado muy eficaz, porque para ser un buen jefe debes conocer bien tu empresa y a cada trabajador. Entonces me di cuenta de que necesitamos de vez en cuando actualizar nuestra empresa, porque son tiempos de cambios y la capacidad de adaptación es la madre de la inteligencia.
Escúchalas
Senda comienza su camino viviendo un inquietante infierno, en él cada una de las emociones es arrebatada y llevada a las mazmorras. Desde allí se retuercen ansiosas esperando su oportunidad, un momento vulnerable para explotar.
Pronto descubre que el trabajo de las emociones no es dar gritos y golpearte por dentro. Experimenta la suave sensación de control verdadero cuando comprende qué es lo que dice cada una de ellas en realidad.
Escúchalas. Manual de instrucciones para sacarle partido a tus emociones, no es lo que nos han contado, es una visita guiada por tu empresa interior, deteniéndose a fondo en el departamento de las emociones. Entre relato y relato encontrarás las prácticas más precisas para saber cómo sacarles partido.
Las emociones son sabias ancianas, tu misión será rescatarlas de la oscuridad para guiarte en este viaje único que es tu vida.
Contiene un test de inteligencia emocional que podrás hacer de nuevo al finalizar la lectura y valorar avances. También encontrarás los resultados del estudio que realicé sobre las creencias irracionales que tenemos hacia las emociones y que son el primer obstáculo a superar para poder gestionarlas. Como colofón final tendrás un audio de hipnosis clínica para integrar las emociones y todo lo aprendido en este libro.
