La noche es un momento crucial para el descanso y éste debe ser de calidad, pero esto sólo podemos conseguirlo gracias a un hábito de vida saludable, como por ejemplo no cenar justo antes de dormir y hacerlo de forma ligera, realizar ejercicio durante el día para disfrutar del descanso y saber relajarnos.
Hay algunos pasos que nos ayudan a tener un buen descanso e incluso a evitar o aminorar el problema de Bruxismo, es decir, ese rechinar de dientes que algunas personas tienen al dormir y en el que influye el estrés diario.
Es crucial que vayamos aminorando la actividad cuando anochece y tener unos momentos de ocio y relax justo antes de ir a la cama, no ver en la televisión algo de mucha acción o agresividad y no ocupar ese tiempo con preocupaciones de trabajo, sino con cosas que nos son agradables.
Tener un orden establecido en la acciones justo antes de ir a dormir puede resultar muy beneficioso, como si se tratase de un ritual, como abrir y preparar la cama, y realizar un ejercicio de relajación.
Yo utilizo este ejercicio y me resulta de gran utilidad, así como a las personas que lo han utilizado:
